Retour au travail : Conseils psychologiques pour alléger la journée

Retour n’est pas un joli mot, comme tous ceux qui souffrent du préfixe « ri ». Refaire et répéter est ennuyeux, revenir en arrière et revenir en arrière provoque de la mélancolie. Normalement la harpe est le nouveau parfum de la nouvelle saison, mais cette fois-ci cela m’a semblé insuffisant pour me motiver à nouveau. Jusqu’à ce que je le trouve sur le site américain. entreprise rapide, qui traite de la psychologie du travail, une pièce irrésistible : « Transmettre, c’est bien ».

Aujourd’hui, pour ceux qui détestent prendre des décisions, mais qui y sont obligés, comme tout le monde, chaque jour ouvrable, c’était comme de la musique. Plus loin, J’ai une prédilection naïve pour les manuels américains, composés de quelques mouvements concrets et efficaces. avec des explications scientifiques, d’autant plus convaincantes que l’idée du retour à la routine mord et que chaque fibre du corps a tendance à s’échapper. Je l’ai dévoré. L’auteur est Ils ont peur d’Imberexpert en sciences du comportement et auteur de podcast, « Comme travail»(Comment je travaille) sur les habitudes et les rituels des personnes qui réussissent.

Amantha part d’une hypothèse qui peut être partagée par quiconque est un diesel et non un vélociraptor, un hibou et non une alouette : Il y a des jours où il est difficile de faire le plein.. L’esprit s’estompe, l’énergie et la motivation ne sont pas encore arrivées et s’asseoir devant l’ordinateur ne semble pas être l’option la plus souhaitable. Surtout maintenant, si jusqu’à la veille des « vacances » signifiait l’absence d’engagements et de délais.

Danda Santini réalisateur de « iO Donna » (photo de Carlo Furgeri Gilbert).

Eh bien, l’astuce est simple : si vous êtes inspiré, complètement immergé et concentré, ne terminez pas ce que vous faites. Restez coincé au milieu et terminez le lendemain – ce sera beaucoup plus facile à reprendre. Les jours vraiment difficiles sont ceux où vous avez atteint votre objectif et devez repartir de zéro, car l’esprit se bat pour recréer la motivation, tandis que terminer ce qui a déjà commencé vient naturellement.

Même l’écrivain Ernest Hemingway l’avait théorisé : « Quand tu vas vite, arrête d’écrire », et on dit qu’il s’arrête tous les jours au milieu d’une phrase.. Interrompre une tâche, une phrase, une enquête, un projet au plus beau moment aurait aussi l’avantage de maintenir l’attention en vie dans le cerveau, qui déteste le travail qui reste à moitié terminé et retient les informations jusqu’à ce que la tâche soit terminée.

Illustration de Cinzia Zenocchini

C’est ce qu’on appelle « l’effet Zeigarnik », du nom du psychologue qui a étudié le phénomène. regarder les serveurs qui ne peuvent mémoriser les commandes que jusqu’à ce qu’elles soient terminées. Puis ils l’oublient en un instant et passent à la table suivante. C’est ainsi que fonctionne aussi le « cliffhanger », la fin suspendue de la série téléviséeoù les épisodes sont interrompus par un rebondissement laissant l’intrigue inachevée pour susciter l’envie du prochain épisode.

J’ai essayé : j’ai quitté cette page à mi-parcours et aujourd’hui je l’ai reprise sans soupe, renouant avec le monde de manière plus naturelle. Mais surtout : je suis rentrée tôt hier sans me sentir coupable de ne pas avoir fini mon travail. Et cela, aucun psychologue ne l’avait encore prévu.

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