La routine ’10-3-2-1-0′ pourrait être la formule clé pour vous aider à mieux dormir – Santé

Nous avons tous nos propres habitudes de sommeil, mais certaines de nos habitudes pourraient nuire à notre qualité de sommeil.

Les experts recommandent de dormir entre sept et neuf heures par nuit.

Cependant, c’est plus facile à dire qu’à faire.

Qu’il s’agisse d’un travail chargé et stressant ou d’un bébé qui pleure affectant votre sommeil, je pense que nous pouvons tous convenir que parfois nous ne nous reposons pas autant que nous le devrions.

Et même s’il est peu probable que vous puissiez abandonner votre carrière ou confier votre enfant à quelqu’un d’autre, il existe d’autres choses plus simples que vous pouvez faire quelques heures avant de vous coucher.

Une routine de sommeil, appelée méthode « 10-3-2-1-0 », détaille les choses à faire et à ne pas faire avant de s’endormir pour vous aider à vous détendre correctement et à passe