La nouvelle tendance de la génération Z déclare qu’il existe un « nouveau café du matin » après avoir affirmé que l’eau n’est pas « suffisante » pour vous hydrater – Santé

La nouvelle tendance de la génération Z déclare qu’il existe un « nouveau café du matin » après avoir affirmé que l’eau n’est pas « suffisante » pour vous hydrater – Santé

22 octobre 2024 Non Par Valantine
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Pendant des siècles, les humains ont dépendu de l’eau non seulement pour nous maintenir hydratés, mais littéralement pour rester en vie.

Mais aujourd’hui, la génération Z est là et nombre d’entre eux affirment que l’eau ordinaire ne suffit plus.

Avant d’aller trop loin, ce n’est pas moi qui vous dis que vous devriez arrêter de boire de l’eau. Encore faut-il être maintenu en vie : la génération Z vient apparemment de trouver le moyen de l’animer.

L’eau courante est suffisante pour la plupart des gens, mais pas pour tout le monde (Getty Stock Photo)

Le café ne suffit pas

Beaucoup de gens aiment prendre un café le matin pour se réveiller, mais une TikTokeuse, @chloelavin0, a déclaré qu’elle avait trouvé un « nouveau » café du matin en partageant un clip d’elle en train de boire une boisson rose remplie de glace.

Elle est loin d’être la seule à ajouter quelque chose de nouveau à son eau, puisqu’un autre utilisateur de TikTok soucieux de sa santé a affirmé que les personnes qui buvaient de l’eau après la salle de sport « ne s’hydrataient pas correctement » car elles perdaient encore de l’eau à cause de la sueur.

Nous perdons des électrolytes à travers la sueur (Getty Stock Photo)Nous perdons des électrolytes par la sueur (Getty Stock Photo)

Que sont les électrolytes ?

Ce « nouvel » ajout à l’eau n’est pas en réalité une nouvelle création : les électrolytes se trouvent naturellement dans le sang, mais on peut aussi les obtenir comme substance complémentaire.

Le NHS explique que les électrolytes sont constitués de sels et de minéraux tels que le sodium, le potassium, le chlorure et le bicarbonate.

Nous obtenons des électrolytes à partir de ce que nous mangeons et buvons, et nos reins filtrent l’excès d’électrolytes de notre corps par l’urine. Nous pouvons également perdre des électrolytes lorsque nous transpirons.

Dans cet esprit, le TikToker amateur de gym susmentionné n’avait pas tort lorsqu’il disait que boire de l’eau n’était pas toujours suffisant après une séance de gym, car cela ne reconstituerait pas nécessairement vos électrolytes. C’est là qu’interviennent les suppléments.

Comment la génération Z obtient-elle plus d’électrolytes ?

Pour s’assurer qu’ils obtiennent plus d’électrolytes, les créateurs de contenu de la génération Z se sont filmés en train d’ajouter des comprimés et de la poudre solubles à l’eau.

Cependant, cette augmentation de la consommation ne se limite pas à l’après-entraînement.

Chloé, utilisatrice de TikTok, a sous-titré sa vidéo « Toujours des électrolytes matinaux », indiquant que cela fait régulièrement partie de sa routine, tandis qu’un autre utilisateur a commenté : « Passer aux électrolytes est la première chose qui a changé ma vie ! »

Avons-nous vraiment besoin de plus d’électrolytes ?

Bien qu’il soit important de reconstituer les électrolytes perdus, il n’est pas nécessaire de prendre des suppléments pour maintenir un niveau d’hydratation sain.

Edward Mather, nutritionniste chez Fuel Hub, a déclaré au Daily Mail : « Le moment où il devient nécessaire de compléter les électrolytes est si l’individu s’engage dans un exercice prolongé ou intense, vit dans un climat chaud ou souffre d’une maladie entraînant une perte de liquide. le corps.

« Pour la plupart des gens, boire de l’eau tout au long de la journée suffit à répondre à leurs besoins d’hydratation. « Cela repose sur l’hypothèse qu’ils consomment une alimentation équilibrée contenant des aliments riches en électrolytes et pratiquent une activité physique légère. »

Riya Lakhani-Kanji, nutritionniste, a doublé ce conseil lorsqu’elle a déclaré à Vogue : « Trop d’électrolytes peuvent être aussi nocifs que trop peu, donc la modération et l’équilibre sont essentiels. »

Les suppléments d'électrolytes peuvent se présenter sous forme de poudre et de comprimés (Getty Stock Photo)Les suppléments d’électrolytes peuvent se présenter sous forme de poudre et de comprimés (Getty Stock Photo)

Comment savoir si vos électrolytes sont faibles ?

La Cleveland Clinic explique que les symptômes d’un déséquilibre électrolytique peuvent dépendre de la gravité et du type d’électrolyte, mais peuvent inclure :

  • Confusion et irritabilité
  • Diarrhée ou constipation
  • Fatigue
  • maux de tête
  • Fréquence cardiaque irrégulière ou rapide
  • Crampes musculaires, spasmes musculaires ou faiblesse.
  • Nausées et vomissements
  • Engourdissement ou picotement dans les extrémités, les doigts et les orteils.