Expiration 2023 : conseils anti-stress et anxiété

Nous sommes ici. Au 21 juin, 536 000 élèves seront occupés avec le baccalauréat 2023. Moment cathartique et fugace, vous pouvez surmonter l’anxiété et la panique de ne pas vous souvenir de tout. adopter certains de bonnes habitudes qui vous aident à retrouver le calme et la concentration perdus cela peut être très utile. Comme le soulignent les experts de Naturalsalus, une start-up innovante axée sur la recherche et la formulation de produits naturels.

Maturité 2023, 5 conseils pour accompagner le corps et l’esprit dans la réussite des examens

Qu’il s’agisse d’un diplôme d’études secondaires, d’un examen universitaire ou de tout autre test majeur, le corps dans ces situations est stressé et l’esprit a du mal à trouver la bonne concentration. Anxiété, peur de ne se souvenir de rien et de faire le reste. C’est pourquoi il est essentiel de retrouver son calme, ainsi que de suivre cinq conseils pratiques :

1. Dormez bien

Il est essentiel de se reposer. En effet, le corps et l’esprit ont besoin de se détendre et de dormir pour se régénérer : « Le manque de sommeil peut affecter la vie quotidienne et dans ce cas le déroulement des examens, agissant sur l’humeur et la capacité de concentration. Une bonne idée est arrêtez d’étudier avant le dîner et détendez-vous ou sortez un momentpour enlever l’esprit, se distraire et démarrer ce processus de relaxation qui permet un sommeil paisible ».

2. Bien manger

Lors de la préparation d’un examen, il y a une grande dépense d’énergie au niveau psychophysique. À cause de un apport nutritionnel correct devient essentiel dans ces cas. Ainsi, en plus de suivre un régime alimentaire approprié, il est important de boire beaucoup: Garder le corps hydraté favorise l’apport de sels minéraux pour avoir un haut niveau d’attention et d’énergie.

3. N’oubliez jamais de respirer

«Pour une bonne concentration, aussi bien pendant la phase d’étude que pendant l’examen, il est essentiel de bien respirer pour maintenir sa concentration et contrôler son stress».

Cela peut sembler évident mais tout le monde ne respire pas correctement : c’est pourquoi cela peut aider apprendre des exercices de yoga ou de pleine conscience pour calmer l’esprit et respirer profondément.

4. Détendez-vous en faisant du sport

«L’activité physique réduit les niveaux de stressaide à ne pas penser et met en branle une série de mécanismes qui améliorent la capacité de prise de décision, générer de la bonne humeur et de l’optimisme ainsi que réactiver le métabolisme» expliquent les experts.

Commencer la journée après une bonne marche, une course à pied ou toute activité sportive est indispensable pour réveiller son énergie. Il est utile de faire du sport même en fin de journée, car cela aide à relâcher les tensions.. Avec une mise en garde : mais jamais après le dîner. A ce moment le corps commence à se préparer pour la nuit, faire du sport maintenant serait le réveiller et ne plus pouvoir dormir.

5. Parler et dialoguer

Nous sous-estimons souvent le pouvoir d’un chat. Erreur. Parler, exprimer ses émotions et ses sentiments est essentiel. Que ce soit avec des amis, peut-être des camarades de classe ou des camarades de classe à affronter, ou même des parents à évacuer, exprimer ses peurs et ses angoisses est libérateur.

Les ingrédients pour se détendre ou récupérer de l’énergie

En plus des bonnes habitudes, certains ingrédients peuvent aussi aider, plantes et herbes qui détendent ou réactivent les énergies. comme lui mélisseconsidéré comme un rééquilibrage du système nerveux aux propriétés toniques et relaxantes, ou fleur de la passion qui a une action calmante et relaxante sur le système nerveux central, en particulier sédatif de la sphère anxieuse et émotionnelle.

Pour stimuler la mémoire et la capacité d’apprentissage, d’autre part, il y a la rhodiola, une racine anti-stress qui augmente de 30% le taux de sérotonine pour lutter contre l’anxiété et stimuler la bonne humeur. Même le guarana est approprié dans ces cas car il augmente le métabolisme énergétique, rendant le corps plus tolérant à la fatigue tout en gelée royale et miel Ils aident en termes d’énergie.

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